Met JouwKine loopt het goed!
Twijfels over jouw mogelijkheden? Starten met lopen? Efficiënter gaan lopen? Een uitdagende loopdoel op je verlanglijst? Bij JouwKine helpen we je verder, onafhankelijk van je mogelijkheden, niveau of ervaring. We beginnen helemaal van nul of zelf eronder als dat moet! Stapje voor stapje naar op weg naar jouw ideale prestatie. Als je al een ervaren loper bent die nog een tikkeltje meer wilt, helpen we dat graag op een onderbouwde manier verwezenlijken.
Zowel trainingen om te leren lopen of beter te lopen
Hierbij begeleiden we op professionele wijze zowel iedereen die laagdrempelig wil starten met lopen als iedereen die al vertrokken is, maar wil vermijden van tegen z'n grenzen aan te lopen! Preventie is het sleutelwoord.
Als je eigenlijk graag wil lopen, maar je jezelf herkent in onderstaande obstakels:
- te zwaar – te oud – te zwak
- Mag niet van mijn dokter
- Geen tijd
- Schokken zijn te groot
- Lopen doe je best met speciale sportzolen
- Knieën kunnen dit niet aan
- ...
dan bewijzen wij, samen met jou, graag het tegendeel!
Ook als je al wat loopervaring hebt, maar soms twijfelt of je het goed doet, waarom het niet meer verbeterd of je bepaalde klachten hebt, is deze training er om jou te ondersteunen.
Tijdens deze training werken we aan alle basisvoorwaarden, nodig voor een gezonde loper: kennis, basiskracht, uithouding, mobiliteit, coördinatie, looppatroon, footcore, etc.. Het zijn groepstraining met individuele accenten waar nodig. Erop gericht om jou zonder zorgen te laten lopen.
als begeleidt lopen om efficiënter te trainen
Tijdens deze training leer je efficiënter lopen in functie van jou doel. We zorgen voor de juiste theoretische achtergrond en de gepaste praktische vaardigheden. Cadans, ademhaling, tempo, duur, interval, recuperatie,... van naaldje tot draadje begeleiden we jou om te lopen volgens de regels van de kunst. Ook helpen we bij het structureren van je trainingen en het ontdekken van leuke alternatieven voor je vaste looproute.
Hierbij wordt een individueel loopschema opgesteld dat rekening houdt met jouw huidige mogelijkheden, zowel fysiek als praktisch, het doel dat je voor ogen hebt en de tijdsspanne tot dat doel. Op gepaste tijdstippen wordt dit door onze loopcoaches opgevolgd en bijgesteld.
Praktisch verloopt dit via de online tool Coachbox. Op dit platform vind je jouw loopschema terug en kan je ook gegevens van je hartslagmeter/sporthorloge opladen. Dit laat toe op een heel laagdrempelige wijze toch in een heel onderbouwde begeleiding te voorzien.
startende lopers
- Lessenreeks van 15 lessen, gespreid over 10 weken.
- Elke woensdag (beginners: 19u30-20u30 - gevorderden: 20u-21u)
- Om de 14 dagen de zaterdag (beginners: 10u-11u - gevorderden: 9u30-10u30)
- 1 zelfstandige weekendtraining om de 14 dagen
- Kostprijs € 150
- Doel: een goede loopbasis met de nodige fysieke onderbouwing en kennis, waarmee je zelf verder aan de slag kan op een gemotiveerde en veilige manier.
- Het programma is zo ontworpen dat er een maximale slaagkans is. Een systematische trainingsplanning en nauwe begeleiding is daarvoor essentieel.
