Loopcoaching
Denk je erover na om te starten met lopen, maar ontbreekt het aan motivatie of een plan? Loop je al maar zie je geen vooruitgang, of herval je steeds in dezelfde blessures? Staat er binnenkort een wedstrijd op de planning, maar heb je geen idee hoe je je hier het best op voorbereidt?
Bij Jouw Kine krijg je loopbegeleiding op maat: de perfecte combinatie van wekelijkse groepstrainingen met een ervaren coach én een volledig gepersonaliseerd schema voor jouw doelen. Daarnaast organiseren we regelmatig testdagen met lactaatmeting en gratis Social Runs met gelijkgestemde lopers.
Looptraject
🏃🏼♀️➡️ Eén wekelijkse groepssessie op woensdagavond waarin we looptraining combineren met gerichte kracht-, mobiliteits- en techniekoefeningen om je loopefficiëntie te verbeteren en blessures te voorkomen.
📈 Een persoonlijk trainingsschema op maat van jouw niveau en doelen via het online platform Coachbox, met verschillende individuele sessies per week die je zelfstandig kan uitvoeren. (enkel in het combinatiepakket)
🤝 Wetenschappelijk onderbouwde begeleiding
met wekelijkse opvolging door een ervaren coach.
🚀 Gratis en vrijblijvende proefles (+/- 45 min) op 26 augustus. Inschrijven kan via deze link.
💶 Kostprijs
- wekelijkse groepssessie: €99/reeks of €182/semester
- wekelijkse groepssessie + persoonlijk trainingsschema met opvolging: €139/reeks of €252/semester
📅 De lessen gaan steeds door op woensdagavond (met uitzondering van de schoolvakanties)
- Beginners: 18u15 tot 19u15*
- Gevorderden: 19u30 tot 21u00*
*De beginnersgroep is gericht op lopers die starten vanaf nul of terugkeren na een blessure. Het is mogelijk dat je wordt ingedeeld in een andere groep dan waarvoor je je hebt ingeschreven als de coach beoordeelt dat deze beter aansluit bij je huidige niveau.
Inschrijven kan via deze link. Meer info of vragen? Contacteer loopcoach Toon via toon.jouwkine@outlook.com
OVERZICHT JAARINDELING - 5 reeksen
1 reeks= 7 lessen
SEMESTER 1
Reeks 1: 1 september - 16 oktober
Reeks 2: 26 oktober- 18 december
SEMESTER 2
Reeks 3: 4 januari - 26 februari
Reeks 4: 8 maart - 7 mei
Reeks 5: 18 mei- 2 juli
Kostprijs en algemene voorwaarden
Overzichtstabel, betaalinfo en voorwaarden zie tarieven
Inspanningstest met lactaat- en belastingsmeting
Tijdens een inspanningstest met lactaatmeting meten we je lactaatwaarden op verschillende loopsnelheden. Op basis van deze gegevens bepalen we jouw aerobe en anaerobe drempel en stellen we je persoonlijke trainingszones op, zodat je efficiënter en doelgerichter kan trainen.
De test gaat buiten door op een locatie in de buurt van de praktijk (de exacte locatie ontvang je na inschrijving) en duurt ongeveer 45 minuten. We vragen om een eigen sporthorloge mee te brengen met hartslag- en snelheidsmeting. Tijdens de test maken we met behulp van OnTracx ook een persoonlijk belastingsprofiel op.
Na afloop ontvang je een uitgebreid verslag waarin zowel je trainingszones als je belastingsprofiel duidelijk worden weergegeven. Wil je graag persoonlijk afgestemde begeleiding op basis van jouw resultaten? Schrijf je dan in voor een looptraject, met of zonder groepsles. Tijdens een gratis intake nemen we de tijd om jouw resultaten in detail te bespreken en werken we samen een concreet plan van aanpak uit dat volledig is afgestemd op jouw doelen.
💶 Kostprijs: 75 euro
📅 Volgende testdagen:
- TBC
Inschrijven kan via deze link.
Social Runs
Elke 4e zaterdag van de maand organiseren we een social run. We spreken telkens af om 9u aan de ingang van de praktijk en vertrekken samen voor een ontspannen loopje.
We lopen aan een rustig tempo tussen 6:30 en 7:00 min/km, waarbij we ons steeds aanpassen aan de traagste loper. De afstand ligt tussen 5 en 7 km, ideaal om op een laagdrempelige manier in beweging te blijven en andere lopers te leren kennen.
Inschrijven is niet nodig, je kan gewoon aansluiten en meelopen.
💶 Kostprijs: volledig gratis!
📅 Volgende social runs:
- 26 september 2026 (9u)
- 24 oktober 2026 (9u)
- 28 november 2026 (9u)
Terwijl jij gezellig deelneemt aan de Social Run, kan je kleintje terecht bij de kinderyoga.
